Sentiment d'inutilité à Toulon : quand rien n'a plus de valeur

Quand rien de ce que vous faites ne semble compter

Vous avez rempli votre journée : le travail, les courses, les messages auxquels il fallait répondre. Le soir, pourtant, rien ne reste. Pas de satisfaction, pas de fierté, parfois même l'impression que tout cela aurait pu être fait par n'importe qui.

Si c'est ce que vous vivez, je tiens à vous dire une chose : ce ressenti est bien plus répandu qu'on ne l'imagine, et il n'a rien d'une faiblesse de caractère.

Ce que ce sentiment peut ressembler

Chacun le décrit avec ses mots. Voici ce que j'entends souvent dans mon cabinet :

• « Je réussis des choses, mais ça ne me fait rien. »
• « J'ai l'impression d'être de trop, ou de ne servir à personne. »
• « Je fais ce qu'il faut, mais comme un automate. »
• « Ce qui me plaisait avant me laisse indifférent. »

Certaines personnes remarquent aussi une fatigue qui ne passe pas avec le repos, un sommeil perturbé ou une envie de s'isoler.

Plus qu'un simple passage à vide ?

Un passage à vide arrive, et il s'efface souvent avec le temps, une pause ou un changement de rythme. Quand le sentiment s'installe pendant des semaines, ou quand il touche tout ce que vous entreprenez, il peut être le signe que quelque chose cherche à se dire.

Je ne pose pas de diagnostic, et cet article ne le fait pas non plus. Mais en tant que psychanalyste, je constate que ce type de ressenti est souvent lié à une question de sens : pour qui je fais cela, au nom de quoi, et qu'est-ce que je désire vraiment ?

Parfois, le vide n'est pas l'absence de quelque chose. C'est la place laissée à une question qu'on n'a pas encore pu formuler.

Cette question peut venir d'une rupture, d'un deuil, d'un épuisement professionnel, d'une étape de vie ou d'une accumulation de petites choses. Elle peut aussi n'avoir aucune cause évidente, et c'est là que la parole prend tout son intérêt.

Un exercice pour observer ce vide sans le juger

Face à ce sentiment, on a tendance à se reprocher son manque d'élan, ce qui ajoute une couche de pesanteur. L'exercice ci-dessous ne cherche pas à vous faire aller mieux. Il propose seulement de regarder avec un peu de curiosité ce qui se passe.

L'exercice des trois gestes (5 à 7 minutes)

1. Installez-vous assis, les pieds à plat sur le sol, avec un carnet et un stylo. Réglez un minuteur sur 5 minutes.
2. Respirez cinq fois : inspirez par le nez pendant 4 secondes, soufflez doucement par la bouche pendant 6 secondes.
3. Notez trois gestes que vous avez faits aujourd'hui, même minuscules : ouvrir les volets, répondre à un collègue, préparer un repas.
4. À côté de chacun, écrivez un seul mot pour ce que vous avez ressenti en le faisant (« rien » est une réponse valable).
5. Relisez sans corriger et sans chercher de conclusion.

Répétez cet exercice 3 jours de suite si vous le souhaitez, puis relisez vos notes.

Ce que vous pouvez remarquer

Certaines personnes trouvent que ce petit rituel les aide à distinguer ce qui est vide de ce qui est fatigué, ou à repérer un moment, même bref, où quelque chose a existé. D'autres constatent surtout que le vide est partout, et cette information est tout aussi précieuse à partager avec un professionnel.

Il ne s'agit pas d'évaluer votre valeur. Une journée sans satisfaction ne dit rien de ce que vous valez : elle dit quelque chose de ce que vous traversez.

Pourquoi la parole peut compter

Seul, on tourne souvent en rond autour des mêmes phrases. Dire à voix haute ce qu'on ressent, devant quelqu'un qui écoute sans jugement ni conseil pressé, peut contribuer à faire apparaître des liens qu'on n'avait pas vus. C'est le principe même de la cure psychanalytique : vous parlez librement, je vous écoute, à votre rythme.

Quand consulter ?

Si vous vous reconnaissez dans ces lignes, vous n'avez pas besoin d'attendre d'aller « vraiment mal » pour demander de l'aide. Prendre rendez-vous est une façon de prendre au sérieux ce que vous ressentez.

Il peut être utile de consulter lorsque :

• ce sentiment d'inutilité dure depuis plusieurs semaines ;
• vos réussites, au travail ou dans votre vie personnelle, ne vous apportent plus rien ;
• vous vous éloignez de vos proches ou de ce que vous aimiez faire ;
• vous avez l'impression de jouer un rôle, sans savoir pour qui ;
• vous ne comprenez pas d'où vient ce vide, et vous aimeriez le comprendre.

Ce que je vous propose à Toulon

Dans mon cabinet, je vous accueille sans jugement et sans attente de performance. Nous prenons le temps d'explorer ce que ce vide peut signifier pour vous, avec vos mots et à votre allure. La psychanalyse ne promet ni solution rapide ni résultat précis : elle offre un espace pour entendre ce qui se dit derrière le silence.

Ce travail ne remplace pas un avis médical. Si vous vous sentez très mal, il est recommandé d'en parler aussi à votre médecin traitant, qui pourra évaluer votre situation globale.

En cas de détresse

Si des pensées de mort ou l'idée de vous faire du mal apparaissent, ne restez pas seul : appelez le 3114 (numéro national de prévention du suicide, gratuit, 24 h/24) ou le 15 en cas d'urgence.